Haziran ayının ilk günleri, termometrelerin 30 derecenin üzerini göstermesiyle birlikte etkili sıcak hava dalgasıyla başladı. Bu durum karşısında sağlık otoriteleri, vatandaşları, özellikle hassas grupları dikkatli olmaya çağırdı.

Riskler ve Korunma Yolları

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, artan sıcaklıkların yeni sağlık sorunlarına yol açabileceği veya mevcut hastalıkları ağırlaştırabileceği konusunda uyardı. Özok, yüksek sıcakların hafife alınması durumunda baş dönmesi, yorgunluk gibi geçici rahatsızlıkların yanı sıra beyin ve diğer hayati organlarda kalıcı hasarlar oluşabileceğine dikkat çekti.

Dr. Özok, yaz dönemi boyunca sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak için 8 temel öneride bulundu:

  • Dışarıya çıkarken açık renkli, pamuklu, hava alabilen ve teri emen kıyafetler tercih edilmeli, şapka ve güneş gözlüğü mutlaka kullanılmalı.
  • Sıkı ve kapalı ayakkabılar yerine hava alan ayakkabılar ve pamuklu çoraplar giyilmeli.
  • Güneşin altında ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı, gölgelik veya klimalı ortamlar tercih edilmeli ve yeterli sıvı alımına özen gösterilmeli.
  • Eğer evin dışı daha sıcaksa, perdeler kapalı tutularak evde kalınmalı. Evde kalmaktan sıkılanlar, esintili ve gölgelik parklarda kısa süreler geçirebilir.
  • Vücudun terleme yoluyla kendini serinletme mekanizmasını desteklemek için günde en az 2,5-3 litre su içilmelidir. Kalp yetmezliği olan hastaların sıvı alımı konusunda mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
  • Düzenli kullanılan ilaçlar, doktor bilgisi olmadan kesilmemeli veya dozları değiştirilmemelidir. Özellikle idrar söktürücü içeren tansiyon ilaçları kullanan kişilerde aşırı sıvı kaybı, tansiyon düşüklüğüne ve bayılmalara yol açabilir.
  • Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında mümkün olduğunca serin yerlerde kalınmalı. Klima kullanılan ortamlarda ise sıcaklık 24-25 dereceye ayarlanmalıdır.
  • Ağır ve yağlı yemekler yerine, lif oranı yüksek, hafif ve serinletici besinler tercih edilmelidir. Zeytinyağlı sebze yemekleri ile karpuz, kavun, çilek ve şeftali gibi su oranı yüksek meyveler tüketilmelidir.
  • Aşırı sıcak bir ortamdan sonra aniden soğuk suyla duş almaktan veya soğuk denize/havuza girmekten kaçınılmalıdır. Ani soğuk, damarlarda büzüşmeye neden olarak tansiyon yükselmesine veya kalp krizine yol açabilir. Soğuk suya yavaşça girilmelidir.
  • Kafein, kalbin yükünü artırabilir; soda ise içerdiği tuz nedeniyle vücutta sıvı tutulmasına ve tansiyon yükselmesine neden olabilir. Bu içeceklerin tüketimine dikkat edilmelidir.